5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе
3 Оценки
Отзыва
О книге
Ты устала. Опять не выспалась и даже не подумала приготовить себе завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на себя. Всё делаешь правильно, но внутри пустота. Эта книга написана специально для тебя. Она о том, как вернуться к себе и услышать себя. В ней собраны более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, специальных условий или подготовки. Практики помогают: остановиться и перефокусироваться; вернуть внимание к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и удерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через микрорадости. Автор книги — Екатерина Бурмистрова, психолог, нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая выгорание.
Характеристики
Издательство:
Эксмо:БОМБОРА
Год издания:
2025-01-01
ISBN:
978-5-04-224021-8
Отзывы
3
Мне понравилось, как автор структурировала материал. Книга читается легко, и практики действительно работают, если их делать регулярно. Я особенно ценю, что они занимают всего несколько минут — это идеально для тех, у кого мало свободного времени. Рекомендую тем, кто хочет улучшить своё самочувствие, но не знает, с чего начать.
0
0
Книга неплохая, но я ожидала большего. Некоторые практики мне подошли, а другие показались слишком поверхностными. Может быть, это просто не моё. В целом, для тех, кто только начинает заниматься саморазвитием, книга может быть полезна как первый шаг.
0
0
Эта книга — просто находка для меня! Я давно искала что-то подобное, чтобы находить время для себя и своих эмоций среди суеты. Микропрактики действительно помогают перезагрузиться и вернуться к делам с новыми силами. Очень понравилось, что все упражнения простые и не требуют много времени.
0
0
Чтобы оставить отзыв или проголосовать, необходимо авторизоваться
2 
