По ту сторону тревоги. Техники управления настроением и борьбы с навязчивыми состояниями

Управляйте тревогой - в любое время и в любом месте - с помощью простых эффективных стратегий. Если вы страдаете от тревожности, то знаете, что симптомы могут проявиться в любое время и в любом месте. Но хорошая новость, что вы не одиноки. Джилл Уэбер, клинический психолог и специалист по терапии тревожных состояний, написала книгу "По ту сторону тревоги. Техники управления настроением и борьбы с навязчивыми состояниями", чтобы помочь вам и миллиону других людей разобраться с этой проблемой. Она использует передовые методы, которые помогают уменьшить тревогу за короткий срок. Эта книга не только научит управлять стрессом, но и поможет найти причины беспокойства, чтобы обрубить тревогу на корню. Стратегии, основанные на исследованиях и фактах, показывают, как контролировать множество симптомов в самых разных обстоятельствах. Особая ценность книги: - Уникальный и эффективный подход, проверенные стратегии, чтобы справиться с тревогой на месте в любой ситуации, а также интерактивные техники, которые выводят вас на новый уровень самопомощи. - Передовые методы избавления от тревоги отражают последние исследования и достижения психологии. - Удобная структура позволяет сразу найти то, что для вас наиболее важно. Автор рекомендует: - Измените тон внутреннего диалога на более мягкий и сострадательный. - Замените тревожные и пессимистичные мысли на реалистичные. - Выйдите в мир, проверьте свои ожидания и посмотрите, оправдались ли они.