Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

О книге

Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем - депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания. Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры. Благодаря этой книге: - Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга. - Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления. - Научитесь регулярно подводить биологические часы. - Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию. - Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая - не очень. - Пригласите в союзники музыку и спорт. Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы. Для кого книга Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.