Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти

Депрессия — одна из самых частых причин нетрудоспособности. И уже никто не будет утверждать, что депрессия — это просто плохое настроение или лень. Уильям Дж. Кнаус более 40 лет помогает людям с депрессивным расстройством и разработал курс, неоднократно доказавший свою эффективность. Множество готовых стратегий, которые обязательно помогут вам вновь почувствовать себя хорошо. Из этой книги вы узнаете: • О типичных чертах депрессивного мышления • Об эффективных методах для борьбы с депрессией и отдельными её проявлениями • О когнитивных ошибках, усугубляющих депрессию • Как отслеживать прогресс в своей борьбе с депрессией • О связи депрессии с тревогой, прокрастинацией и фрустрацией • Почему важно справляться с мыслями о бесполезности и беспомощности, и как это делать • Зачем придерживаться распорядка дня и плана работы • В каких случаях вреден перфекционизм • Как не дать депрессии разрушить ваши отношения • Как контролировать негативные эмоции во время депрессии