ДПТ-карты. 101 упражнение, чтобы переживать кризисы, регулировать эмоции и преодолевать эмоциональную боль

О книге

Справляйтесь с кризисными ситуациями при помощи инструментов диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). В коробке вы найдете пять типов карт от специалиста ДПТ Лейна Педерсона: - Диалектика — помогут находить золотую середину в вашем поведении; - Осознанность — покажут, как сосредоточить внимание на том, что вам важно; - Стрессоустойчивость — научат справляться со стрессом без последствий, ухудшающих нашу жизнь; - Эмоциональная регуляция — уменьшат влияние сильных эмоций, создают чувство уверенности; - Межличностная эффективность — повысят ваше чувство самоуважения и улучшить отношения с окружающими. Формат карточек поможет максимально эффективно отрабатывать новые навыки. При регулярной практике вы обнаружите, что используете эти техники автоматически.