Послеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать

О книге

ТЫ ТОЛЬКО ЧТО СОВЕРШИЛА ЧУДО — подарила жизнь. Но почему в зеркале ты видишь не себя, а уставшую незнакомку с "чужим" животом и больной спиной? Есть ли жизнь после родов? ДА, и она прекрасна! Перед тобой — не просто книга, а личный реабилитолог в кармане. Марина Осокина знает, как меняется женское тело во время беременности и что с ним делать после. Никакой "воды" и сложных терминов. Только четкий план действий, который работает, даже если у тебя нет ни минуты свободного времени. Ответы на многие вопросы • ДИАСТАЗ: как проверить себя за 5 минут и убрать "выпирающий живот" без операции. • ТАЗОВОЕ ДНО: почему "писать с кашлем" — это не норма и как вернуть контроль. • СЕКС И ОТНОШЕНИЯ: когда можно, как не бояться и почему лубрикант — твой лучший друг. • КЕСАРЕВО VS ЕСТЕСТВЕННЫЕ (вагинальные) РОДЫ: пошаговые алгоритмы восстановления в обоих случаях. • ОСАНКА: как носить ребенка на руках и не превратиться в "креветку" с вдовьим горбиком. Готовые 5-минутные комплексы упражнений, которые уже вписаны в твой график: - лежа в кровати, пока малыш сопит рядом; - стоя с коляской в парке; - во время кормления грудью; - на балансировочных дисках и без инвентаря.