ДЕТОКС ОТ ТЕЛЕФОНА ЗА 21 ДЕНЬ

О книге

Вы замечали, что берёте телефон просто так – без причины? Что не можете досмотреть фильм без параллельного скролла? Что засыпаете с телефоном в руке – и просыпаетесь тоже с ним? Это не слабость характера. Это нейробиология. Средний человек берёт телефон 96 раз в день. Каждый лайк, каждое уведомление, каждый новый пост вызывает выброс дофамина. Мозг запоминает: телефон = награда – и требует ещё. Та же механика, что в игровых автоматах. Против вас работают нейробиологи с миллиардными бюджетами. Но знание механики – уже половина свободы. «Детокс от телефона за 21 день» – пошаговая программа осознанного управления вниманием. Три недели, три уровня: осознанность, ограничения, новые привычки. Без запретов и насилия над собой – только конкретные техники и нейробиология простым языком. Внутри: диагностический тест, практики на каждый из 21 дней, трекер прогресса и список замен для телефона. Вторая книга серии «Живи в Ресурсе». Читается самостоятельно. Серия включает «Систему 5 утра».